2024年12月23日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年12月23日(月) 運動と食事

2024年12月23日

おはようございます
今は二時五分ですね
さっき二時頃
燃えるゴミだに外へ出ましたけど
あの風がなくて
ね
寒いは寒いんですけど
風がなくて
で晴れですよね
星がすごく綺麗に見えましたね
やっぱりあの玄関南側で出て
西に向かうんですけど
あのオリオン座ですよね
やっぱりすごく綺麗に見えて
それでいつもあのやっぱり北斗七星がなんか気になってね
北の空見ると
やっぱりあの北斗七星もきれいに今日は見えてましたね
それと東の空はあのお月様は半分でしたけどね
出てあの本当にあの星見てる
だけでもすごくいい季節ですね
寒いけど長い時間外いるとね多分
寒いと思うんですけど
でやはりこのウエアですよね
このアンダーアーマー
そう冬着るやつはあの風通さないんですよ
これがもうすごくあったかいですよね
なんかもう室内にいるみたいな感じっていうか
この地域の冬だったらもうこれで間違いないですね
昼間なんかちょっと暑いぐらいなんで昼間の室内はね
今ね二着しかないけどそうですね
これからもう一着今年予備で買っとこうかなとか思います
ね
それでもう一個あのワークマンのだったんですけど
ウェアだったんですけどあれもね悪くないんですけど
やっぱりこっちと比べちゃうとちょっとね
あの朝とか夜は弱いというかちょっと寒いかなって
いう感じで
あれはねワンシーズンで終わっちゃったけど
DIYとか洗車とか掃除と
かそういう時に着ようかなと思うんで
取っとこうかと思うんですけど
それとやっぱりあのフードが邪魔
でね
あのウエアのフードをもう全部取っちゃうんですよ
自分で切ってミシンで縫って襟みたくしちゃうんですけど
うんやっぱりあの乾きもいいし邪魔じゃないしね
でフードをかぶることなんてまずないんで
そうないのはやっぱり正解ですね
それで前まで
そのちょっとウエア選ぶのにフードがあるかないかとかで
ちょっと基準でもあったんですけど
もう自分で取れちゃうからもう何でもいいやになってきて
あのミシンはだからそのベルトの修理以外にもね
加圧ベルトの修理以外にもちょっと活用できてますね
時々そうですね使いますね
あのデニムの穴開いたのもね直したりとかねえなんていうんだろう
当て布をして
ちょっと穴塞いだりも簡単なものはできるようになった
んで
あのミシンはそうですね結構使えてますね
うんそれとねえまちょっと思いついたことですけど
やっぱりすごくお店の玄関と
あの明かりとりの窓と出窓の
スタジオのその窓がすごく綺麗で
水垢とかね鱗とか取ったんでちょっとだいぶ傷とね
なんかちょっとうっすら白くなっちゃってはいるんですけど
すごく窓が綺麗でなんか外
の景色も全然いつもと違う風に見えますね
改めてだけどやっぱり窓はちょっとね
格子がついててめんどくさいけど
ちょっともうちょっとまめに
あの前は中性洗剤つけて洗車ブラシで洗ってましたけど
ちゃんとあのね
ガラスマイベッドとかで拭き掃除しなきゃなと思いましたね
でうちのスタジオから富士山が見えるんですけど
この頃土手工事しててあの1m高くなったんですよね
土手がね🤣🤣🤣だからね
あの去年よりもこの頃ちょっと高くなったんで
去年よりちょっとねなんだろう？
下の方が富士山の下の方がちょっと見えなくなりましたね
でもなんか土手えと反対
側川側から土取って高くし
てで太くしてるって感じでねね
なんかちょっと安心だなみたいなのありますよね
それでこの頃
あの冬ってあんまり朝早い時間お客様来られないですけど
この頃ね七時とかえ？
オープンの時間から来てくださってる方が多くてで
朝は暖房つけるんですよ
この中十度とか十二度になっちゃうんで
やっぱり二十度あると十八度から二十度かなんか運動するに
はちょうどいいのでね
暖房をつけるんですけどやっぱりねその弱いんですよね？
ちょっとねエアコンがね
でもこの部屋に対してこの部屋は大体あの三馬力で
いいんですけど
もともとはあの美容室で四馬力のね大きい
あの動力の業務用のエアコンがついてたからあの業者の方がね
四馬力でいいべっつって四馬力
ねもう十二年ぐらい前か十二、三年前つけてくれてね
だからあの弱いはずがないんだけども
やっぱりその断熱が弱いんですよね
窓から熱が逃げちゃうんですよね窓と特に玄関ですよね
お店の出入り口でうちの居宅の二階の方は
その内窓つけて天井に断熱材入れたら
あの石油ファンヒーターがねあのあれ十五畳用とかなん
ですかね？
お前はリビングとダイニングあっためるのもやっとで
なんならあのキッチンだけ十畳ぐらいあるのかな？
でやっと効くかなぐらいの感じだったのが
今リビングもダイニングもでねつけっぱなし
するともう室温が上がりすぎて止まっちゃうんですよね
ファンヒーターがだからあの廊下の戸を開けてね
廊下とトイレも開けといて洗面所風呂場で開けとくんですけど
あの一台であのそこまで温まるようになってね
あの断熱の効果そうですよね
暖房のその容量を上げるっていうか台数を増やしたりね
もっと強力な暖房を炊くのもありなんですけど
断熱ちゃんとやると
あのそんなに強力なあの暖房
がいらなくなるんですよね
改めてそれをその居宅の方で感じたのであやっぱりね
ここのスタジオの窓とかね
玄関のもうちょっとその
内窓を寸法を図れば
自分でもうつけられるんでで
この玄関の方も
ちょっと玄関の方は自分でやるのは難しそうですけど
あの断熱の玄関になり
例えば内側に何かねもう一枚玄関っていうんですか？
扉を付けるなりちょっと熱が逃げないようにしたら
もっとこの中が快適かなと思ってね
あのやっぱりでも業務用で強力な暖房なんで
効くは効くんですけどね
ただやっぱ熱が逃げないとね快適さが違うんですよね
全然でねおとといだったかなああ
やっぱちょっとここやろうと思って
断熱をねスタジオのね
で
これは居宅の方なんですけどね
高熱費はね案外下がんないんですよ
そんなに誤差ぐらいしか変わってないですね
だけども快適さが違いますね
で灯油の減りも遅いしで
よく感じるのはあの外との温度差ですよね
あの今までだから外と家の中って何だろう
温度差がそんななかったのかな？
もうこの頃外出るとすごい寒くてね
あ家の中やっぱり暖かいんだなと思って
でもやっぱりあの三十五年前の建物なんで
結構隙間だらけなんですよね
だからそうですね
あれ？完璧にふさいだらもっと暖かいんだろうなと思うんですけど
ただそのね計画換気っていうんですかね
換気もちゃんとしなきゃいけないんですよ
あんまりこの機密高めるとでそうなるとね
結構なちょっとわからない詳しく分かりませんけど
結構ね大掛かりなことになっちゃうんで
さすがにDIYじゃ無理なんだろうなと思うんですけどね
まあ二階はでもなんだろうな居宅の方はもう全然満足ですね
暖房めちゃめちゃきくんででまさかのもう一台ファンヒーター
今年に買おうかなと思ってたんですけど
廊下を廊下置かなくてよかったんで
めちゃめちゃ快適です
ね
だからそのファンヒーター使ってて
ファンヒーターしまうころって
あの気温が上がってきてて三月とか四月とかね
三月の終わりとかってで
ファンヒーターつけてもなんていうんだろう
室温が上がってすぐ止まっちゃうってなっちゃうんですけど
そんな感じになりましたね
家の中がねま
今まですごい寒かったんです
本当に内窓でもすごくよかったんですけど
プラス天井の断熱はすごい効果が高かったですね
それでこの頃ね布団を変えたのもあってそうですね
やっぱ睡眠時間が伸びましたよね
あと何て言うんだろうなあの暑くて
起きるのもありだったんですけどね
重い布団をね
布団二枚かけて
暑くて起きちゃうのもありでした
けど
あんなもうすっと綺麗に目覚めるっていうか
あこの後また寝ますけど
すごい気持ちいいんですよね
そうだからその点ねちょっとこの頃購入したもので
あの去年の冬にそのお客様に勧めてもらった
そのエプソムソルト入浴剤になるのかな？で勧めてもらって
エプシルソルトと入れたらすごい体が温まったんですよね
で去年の冬使っててすごくよかってで今年もやっぱりねお風呂にね
一時間とか使っててもなんかね芯まで
温まらないんですよね
それなんでそうとエプソムソルトまた買おうと思って
アマゾンで買ったら
あのちょっと去年と違うの買ってみようと思って買ったらね
間違えてねえーとまバスソルトってやつだったんですけど
成分も違うんですよねなんだっけ
そのエプソムソルトはなんとかでそのバスソルトはまた
なんかなんだろうなその違うものだったんですよね
で十キロ買ったつもりが一キロで
ただ使用量も十分の一なんですよね
三十グラムくらい入れてみたいな
エプソムソルトって結構入れるんで量スプーンプロテインのあのほら
スプーンって何杯かで三杯か四杯入れてたのかな？
忘れちゃったけど
すごい小さいスプーン三杯で良くなっちゃったんであれ？
間違ったなこれと思ったけどね
返品してもよかったんだけど
ちょっと使ってみようと思って使ったらね
結構暖かくて温まったんですよね
そのバスソルトってやつでえ？六十六
回分だからもう今年の冬で使い
切っちゃうんですよね
エプソムソルトなんだろう
効果弱かったらエプソムソルトを買おうかなと思ったんですけど
ちょっとねあれでも温まるんでいいかなと思って
試してみるのもね
いいかなと思ってちょっと使ってみようと思うんですけど
ね
あとねココア買ったんだココアパウダーあのね
例えばねあのスーパーとか
でもあのココアの粉売ってるじゃないですか
であれがちょっとね
甘いというか甘くて美味しいんですけどなんかね
体に入った後ちょっと変な反応が起こるんですよね？
なんか良くないというか
でちょっとね
砂糖とかですか？
そのああいうのもねなんだろうな
もうこれもう十年ぐらい前のことですけど
その前はほらカフェインがちょっと苦手なんでね
あの穀物コーヒーっていうのを飲んでて穀物コーヒーにえとね
あの蜂蜜つ入れてで
豆乳で割って飲むっていうのをやっててでこの頃
そういう何だろうリッツンとか行かなくなっちゃったから
そういうとこをね
売ってるとこあんまり行かなくなっちゃったんで
そういうのを飲んでなかったんですけど
うんちょっとこの業務スーパーで間違ってね
そのココアパウダー買っちゃったんですよね
苦いやつっていうか砂糖入ってないから
ただのココアパウダーなんで
でそれをその蜂蜜で割って飲んだらね
やっぱこう何て言うんだろうな変な感じになんないんですよね
水飲んだ感じっていうかなるんでそこの頃ちょっとね
あのココアを蜂蜜割っ
てで豆乳で割って飲んでんですよね？
でなんかねココアパウダーっていうのも
アルカリ処理っていうのと
非アルカリ処理っていうのがあるみたいで
なんかアルカリ処理をしてない方がなんか良さげな感じだったんで
あとロータイプっていうんですか？
ローって低いって意味じゃなくてなんか生っていうね
ローフードとかのローっていう意味みたいですけど
その非アルカリ処理っていうののここはパウダーを買いましたね
なんかねお腹の調子もいい気がします
この頃ちょっと食物繊維にも弱いんですけど
あのガスが溜まっちゃってね
ほら炭水化物ととなんかこの頃
ガスが溜まってどうにもなんないんで
あんまり食べなくなっちゃったんですけどココアもうね
あの食物繊維が入ってる入ってますけど
そんなになんだろうな
ゴロゴロしないので
今はちょっと気に入って飲んでますねうんだけどこの頃思うのはね
またちょっとお昼ご飯鍋にしてるんですけど
やっぱ味噌が一番なんか体が温まる気がしますね
あのだから冬時期は味噌で鍋っていうのが
なんか一番体あったまると思う
しで時々小さじ一杯ぐらいのスプーン味噌を作って
コップでねお湯でといて具なしで味噌汁飲んだりするんですけど
一番なんかこう
綺麗にスッと体に入ってくる感じっていうんですかね
で入った後のなんか変な感じがしなくてね
具なしの味噌汁なんかも時々飲んだりし
てますね何気に具無しの味噌汁が一番美味しいですかね
あのコーンスープとかも買ったりしたんですけど
味噌汁がなんか一番美味しいなあとこの頃感じますね
あでも十二月二十三日ですね
あと一週間ぐらいです
二千二十四年もね早いですね
なんか二千十四年とかに戻りたいですよね
私もだから十歳もかかったわけだから三十五
歳ですもんね
やっぱりその四十五になってね
人生の先輩方にも聞いてたけど
そのガタが来るというすごくこの頃感じてますね
なんか
目とかもねちょっとこの頃老眼じゃないんだろう
けど
ちょっとおかしいんですよね
でこの頃なんだろうな
脳の機能が低下してきてるっていうんですかね
なんかこう喋ろうとしてること忘れちゃうしね
うんなんかうんあとしとかね
なんだろう？気力というか
結構ゴロゴロしてることもあんま変わってないんですけどね
実際ね結局十年前とさほど変わってませんけど
ちょっと暇ならほら散歩行くし
散歩の距離なんか十年前より伸びましたからね
二倍になってるから
うんでもなんかね
ぱっと一言で言うとなんか力が入んないっていうか
なんかねやめとこうみたいな感じですか？
スポーツとか十年前ならギリギリもっと前かそのね
またちょっとキックボクシングに行ったことあったけど
二回で辞めちゃって辛すぎてで
ちょっと山登りとか行くようになったけど山登り
ぐらいならいいけど
ああやってこう戦うとか
ああいうのはやめとこうってちょっともう本当思いますね
やりたいなってあるけど多分怪我するんですよね
骨折とか靭帯切ったりとか多分結構大怪我がすると思うんです
ずっと続けてれば違いますけど
うんなんかねその
年齢をねちょっとやっぱり感じ始めてます
四十五歳になっ五十とか五十五になるともっとね
なんか来るそうですよね四十五からがまたすごいそうなんですよね
急降下というかそんな風には聞いてるんですけど
やっぱり眠くなってきたんでこの後は寝ようかと思います