2024年12月18日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年12月18日(水) 運動と食事

2024年12月18日

おはようございます
今は一時四十五分ですね
昨日は二十二時ぐらいに寝たの
かな？
で零時五十分頃目が覚めて
まあ一回零時に目が覚めたんですけど
2度寝てんのかな
一時五十分に起き
水シャワー浴びて加圧トレーニングして今ですね
それで昨日は朝七時からお仕事
が入ってたの四時頃起きたのかな
昨日は四時頃起きて
起きたらいつも水シャワー水を
浴び
それでユーチューブのショート動画とか
インスタグラムにアップロードする
お客様の加圧トレーニングしてる
動画撮らせてもらってて
一応顔が出ないようにそのエフェクトっていうんですか？
モザイク顔にかけるんですけどそういう
加工っていうか編集して
それでアップロードとか
して
それであのその十五分で簡単に終わらせる
加圧トレーニングしたのが五時半ぐらいだったのかな
昨日
で起きてすぐね暖房つけといて
結構ね
効くのはやっぱり二時間欲しいんですよね
お客様が来られる前の
で十八度設定にしちゃう
とちょっとね
なかなか上がんないっていうか動き出すとちょうどいいんですけど
ご来店された時にちょっと寒いので二十二度設定にしといて
なんとなくこの中に二十度ぐらいにしといて
お客様来られてから
あの設定温度二十度とか十八度とかにすると朝はね
ちょうどいいかな
で
十一時になるともう暖房いらなくなるん
ですよね
暑いからあの窓開けてってなるのが十一時ぐらいで
で
また夕方ですよね
四時ぐらい五時ぐらいから夕方の十七時とかね
そのあたりからまた暖房つける場合もあればあつけないか
夜はあんまりこれもちょっと人によるっていうか
十八度とか室温が十八度とか十六度が
いい方もいれば
やっぱり二十度あった方がいい方もいるので
聞きながらね　つけますか？とか消しますか？とかね
暖房
でやっぱりあのまあいいや
昨日の話からですけどそうですね
それで午前中仕事してお昼ご飯食べ
てえとバナバナナとかね
食料買いに行ってそんであのまた窓ですよ
スタジオの玄関の上の明かりとりの窓
うですよね
お客様にはその鱗は見えないというか
誰も気がつかないっていうかあれなんですけど
私が気になっちゃって
なんか意地になっちゃって落としてやるってなってて
で一昨日あのダイソーとか言ってあのなんていうんですか？
ダイヤモンドどうのこうのスポンジみたいな鱗を取るね
小さいスポンジみたいなのをちょっと買い込んどいて
で昨日ね午後ちょっとやってみだから
落ちねえじゃんと思ってたんですけど
いいやって言ってちょっと洗車してね
またそのその明かり取りの窓のところ見てみたらうんとね
まバラですけどね
落ちてたんですよね
結構ただ綺麗に
落ちた落ちてたんじゃなくて
ただ傷つけただけみたいな
もう傷だらけになってて
窓がでこれはその
ねお客様が気づかないっていうかね
誰も見えないからいいんですけどすごい傷だらけになって
て
けどもう落としたくてしょうがないんですよね
あのウロコ傷ついてもいいからなので
ちょっとまた今日やろうかなと思うんですけど
午後かな水があったかい午後午後かな時間も空くんで
午後は空くことが多いからね
またちょっと取りかかろうと思うんですけど
やっぱりあの格子が邪魔で
格子取ればもうちょっとやりやすいんですけど
でちょっとね
あのその
鱗を取るスポンジっていうのは
だいぶ傷がつくんだなっていうのは学びましたね
良くないですね
見るとこだとっていうか
もしかするとだかキイロビンっていうのを
キイロビンゴールドっていうのを
車のね油膜取りの買っといたんですけど
本当はあれを何回もやるのがよかったのかもしれませんよね
ガラス痛めないで綺麗にウロコが取れたのかもしれ
ませんでしたね
何にせよちょっとちょこちょこ午後いつも時間あるから
ちょこちょこねプロでやっていこうかなと思うんです
けど
傷すごいついちゃったから失敗といえば失敗なんですけど
ただその場所によって使わない方がいいっていうのは
あの学ぶことができたので
まあいっかですか
でやっぱりちょっとそのスタジオの玄関のガラス
やっぱりそのなんだろうな
キイロビンゴールドで綺麗にしてね綺麗なんですけど
ちょっとまだムラがあるっていうかね
格子のところがちょっとなんだろうな膜がついてる
ところがあるんで
ああ気にしなきゃいいんですけどね
はいやっぱりいいかなと思うんですけどね
なんかね午後暇だからやっちゃうんですよね
お散歩行ってもいいんですけどね
なんかねなっちゃうんですよ
ね
最初からちょっとなんだあのモノタロウで出てる
なんかそうやってガラスのう取りクリーナーがあるみたいで
やっぱ最初からそれ買ってそれで使えばよかったんですよね
そうすれば多分そんなにあんなガラスも傷つかなかったんですよね
まこれも勉強になったなっていうことで
でなんだろう？そうだ
今日は加圧トレーニングしててね
なんかねしっくりこないっていうかね
追い込めないっていう感じで
なんかいつもよりちょっと呼吸が浅いんですよね
深くできないっていうかうん呼吸が深くできなくて
なんか浅くてです
ね
そんなに追い込めなかったっていうかそんな感じでしたね
今日は疲れとかないと思うんですけど
やっぱこうやって冷えてくるこの時期って
そうなんですよ毎年ちょっとね風邪気味になったりね
この間も先週かななったしね
ちょっと風邪気味っぽくなるんですよねいつも
この頃ない
けどでも前はだから熱が出てね
ふっと熱が出て一晩でなんか治るみたいな
それは風邪かどうかわからないんですけど
そんなことがよくあったんですけど
その頃はなんかそういうのないなと思ってね
でも地味になんかほ本調子でもないというかねなんかしっくりこ
ない来なかったですね
今日は何が違うかって
やっぱり呼吸がなんか深くできないなっていう感じがしましたね
浅いというかそんな日もあるんですよね
だから毎回違うんですよねやってて
で先週あたりからかな
気温がぐっと下がってから金曜日だったの覚えてるんですけど
十二月の初めの一週目だったかな
気温が下がった頃から
やっぱりあのお客様もいつものメモリのいつもの圧でやっても
なんかちょっときつく感じる
みたいですね
きついっていうか痛いっていうか乾燥もあるんですかね
ちょっとやっぱ季節でもね
あの天気とかでも変わってくるんですけど反応がね
毎回同じってわけでもないんですよね
その日のそのメモリとか圧っていうのはほとんど同じなの
で
今日はねなんかしっくりこなかったんですよね
ちょっと今も息苦しい感じがするっていうかなんかね
そんな感じするし
こういう時はね
無理しないでなんかゴロゴロしててもいいのかなと思いますね
それでやっぱりこのスタジオもね
二時間前とかから暖房をつけてても
そんなに効いてなくてなんていうんでしょうね
別にいいんですよね
ここのスタジオってほら運動するところだから
あんまり暖房効いてなくていいんですけど
ふとねやっぱそれにしても暖房エアコンの暖房って
いうのはやっぱ弱いなと常々思っ
てここはでもね
その二十度にしとくといいんですよ
運動するのにね
二十度十八度から二十度がねちょうどいいんですよね
平均的という二十二度になると結構ね暑いんですよ
あの運動すると汗が出ます
でねなんかね運動してうんなんていうんだろうな
暑くて汗が出る感じですかね？
ちょっと不快な感じがするんですなの
であんまり効かなくていいんですけど
ちょっとね朝一だけはね
ちょっとエアコンはねちょっと弱く感じます
いや本当は窓なのかな？あの窓からね
あの冷たい冷気が入ってきて
それがあの冷たい空気って下に行くからあの足元が冷えるんですよ
そっちが原因かな？
いずれにしてもちょっとねエアコンの暖房が弱くてね
毎年思うんですけど
その石油ストーブ朝だけつけようかななんて思ったりして
朝一だけなんですよね
で最初だけ特に七時八時朝のこの時に
ちょっとストーブたいとくとねいいなと思うんです
八時とか九時ぐらいからは結構エアコンのね二十度設定ぐらいで
十八度から二十度あたりに室温がなってると
ちょうどいいんですけど
夜はねストーブはいらないなって感じなんですけど
ちょっと試しにストーブ置いてみようかなと思ったりしましたね
今年も結局おかないんです
けどね
場所取るの嫌だから
自宅の方の暖房もねエアコン
あるんですけど
石油ファンヒーターもあって
ファンヒーターにすぐ温まるんですよね
部屋がつけてすぐ温まるんですよね
エアコンはねなかなか温まんない上にねなんだろう
温まる範囲が狭いというか
明らかにちょっと暖房の能力が弱いんですよね
だけどもちょっとやっぱ給油は面倒でね
ただ使う人はファンヒーターとかストーブでいいんですよ
あったかくて給油の係の人はね
本当にちょっとね
エアコンにしませんか？ってなるわけですよね
せめてなんだろう
宅配で家に持ってきてもらえればちょっと楽かもしれませんね
ただあのなんていうんですか
ファンヒーターのタンクにその灯油がなくなったら
入れるだけならまだいいんですけど
そのガソリンスタンドとかにコメリで売ってるんですけど
灯油買いに行くのはね面倒くさい
ですよタイミングもあるじゃないですか
なんかスーパー行くついでとかならいいんだけど
でもスーパーも買い物いっぱいになると下ろすのも
まためんどくさいしってあるし
十八リッターってちょっと
重いんですよ
こうやってちょっとなんだろう体鍛えてるじゃないけどね
運動してますけど重く
て
でホームタンクっていうのがあるみたいで
ちょっと見たらだいぶ高いんですよね
だけどもやっぱりエアコンがちょっと弱いので
ダメじゃないんですけど
好き嫌いとかなんかでも快適かどうかっていったら
やっぱりストーブとかね
石油ファンヒーターの方がいいの？タンクとかもね
ちょっと検討してもいいかなと思ったりまポリタンクにね
入れてもらえるからポリタンク
今うち一個しかないけど例えば五、六本買っといてね
全部満タンにしといてもらってもいいと思うんですけど
でまたそのこだわりじゃないけどちょっと私はね
あの物が増えるのがちょっと嫌なんですよね
場所取るのはねあんまり好きじゃないので
結局この一缶で何とかやりくりなんですよね
言ってもそんなにうち灯油減らないんでそんなにはね
朝だけですよねつけてんのね
昼はあの日あたりいいんで家の中あったかいんでつけないし
夜もねそんなつけないんですよね
つけてもちょっとだけみたいなすぐ熱くなっちゃうんで
なんかその灯油といえば給湯器もだけど
うちはそのオール
電化ってやつなのでエコキュートでしたけど
次はねちょっともう十三、四年使ってんのかな
エコキュートで寿命が来たら
灯油に変えようかなと思ったりもしてるんですけどねえ
石油の給湯器にしようかなと思ってるん
ですけどエコキュートもなんか十年が寿命っていう割には
案外うちの方は長持ちしててで
お客さんって言っても二十年近く使ってるお家があったり
案外そこそこ寿命はあるんですけどね
この間もだからあの湯切れしたんですよ
風呂入ってたらでね
あの温まんなくてねなんかヌルいのにしばらく浸かっててね
たまにはねしょうがないと思うんですけど
でもたまにでもやっぱやだなこれと思って
その貯湯式っていうんですか？あのほらお湯貯めるじゃないですか
エコキュートって夜中の電気でお湯作って貯めといてなので
そうやって湯ってのがそのタンクのお湯がなくなっちゃうって
ことが起こるんですけど
やっぱりあれは嫌ですよねなんかだよみたいな感じですね
だからあの直圧式っていうんですけどそのそういう方がいいからね
ガスでもいいんですけど
そのランニングコストとかってだいぶ灯油の方がね
半値までいかないけども安いみたいなんで
給湯器もね
まあまだ使えてますけど壊れたら石油に
変えようと思ってますね
本当に朝晩ね寒くなってきましたね
もう慣れたけど
今来てるんでアンダーアーマーの冬服は本当にあったかいですね
風も通さないやつだから十度ぐらいならね
暖房つけなくても大丈夫ですね
それ以下になるとちょっとどうか分かんないけど
本当にすごくこれあったかいです
風も通さないし
で結構ね
洗濯しても？まあまあ早く乾くっていうかそんな感じだしね
どうだろう？まだこれ二年目だけど耐久性も
ね
悪くなさそうで
眠くなってき
布団変えたからね
もう本当にね布団で寝たくてしょうがないんですよね
気持ちよくて寝るのがこんなにいいもんだと思わなかった
今まで何だったんだってくらい布団いいです
損してましたね
今までなんかあのずっと布団の布団使ってたのはね
後悔じゃないけどしてますね