2024年12月6日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年12月6日(金) 運動と食事

2024年12月06日

おはようございます
今は1時50分ぐらいですね
いつも通り起きて水シャワー浴びて
加圧トレーニングして
燃えるゴミ出しに来ましたけど
外はもう寒いですね
今日は南の空の星が綺麗に見えて
西寄りの
南の空にね
オリオン座が見えてて綺麗に見えてましたね
今日はで北の空に
北斗七星が数字の7ちゃんとした
形で見えてて
なんか大きく見えましたね
だけども北の空は少し曇ってたんだから
あんまりかっきり星が見えている状態じゃなかったんです
けど
ちょうどいい寒さでなんか星見てると
あの大きいの小さいのなんか
すごい明るいのとかいろんなのがあって
なんかずっと見てられるなっていうかね
見てたいなって思いますよ
ね
でもちょっと寒いからね
ずっと外にいるとあのー帰りましたけど
すぐにあれがまたあれなんですかねなんか
暖かい部屋の中で
こうガラス張りのねとこでくっきり見たとこで綺麗なんだろうけど
なんとなくこの寒さがね
また星を綺麗に
見えてるあれなのかなと思ったりもしてね
それで明日からなんか気温が下がるみたいなんで
冬服ね
明日の朝から着ようかなーなんて思ったりしてますね
ちょっと粘っちゃおうかなーっていう自分もいて
去年12月にちょっと風邪ひい
たんでしょうね
明日1日は様子見てもいいと思うんですけど
明日からはだから最高気温も下がるし
最低気温も1度2度とかになってくるみたいだから
水シャワーのね本番の時期ですよね
二十四節気の大雪っていう大きい雪って書く
時
ですけども
寒さがね本格化してくしてきますね
またね今年も
なんとなくあのやっぱり節分のあたりですね
2月3日の節分のあたりまでがなんか寒いけどね
そこから節分から
やっぱりなんとなくあったかくなってくるなー
って記憶がありますけど
だから
3ヶ月ぐらいかちょっとね
一番寒い時期かななんて思ったりしてね
冬になると結構私の仕事ってね
やっぱり暇になるんですよ
ね
この頃はやっぱり暇なんで運動する時間がすごく取れて
暇だからやることなくて運動するって感じですけど
寝る時間もやっぱり早くなってるんでね
昨日も21時21時半とかかな
22時ぐらい寝たのかな
21時半ぐらいか寝たので
今日目覚めたのはあれ0時
50分だったかな
だから夜昨日
仕事入ってなかったんで
早く寝ちゃってね
午前中もね加圧トレーニングして
昨日ですよ
簡単な15分の加圧トレーニングして
トレッドミルで2時間ぐらい歩いちゃったのかなぁ
外歩き行こうと思ったんですけどね
結構ね土手とかね混み合うわけじゃないんですけど
歩いてる人多くて思い出した
その外あんまり歩かなくなった理由の一つにね
朝ねちょっとこう抜かす時とかのなんか気まずい感じとかね
なんかねなんかそれを思い出してあ家の中で歩こうと思って昨日
はうちのトレッドミルでね
2時間歩いたんかな朝
で夕方も夕方でもないけど
14時半ぐらいからかな
昨日もねちょっとあの郵便局に出す手紙っていうか
葉書っていうか
あったんで歩いて出しに行く
ついでにまた土手の方歩きに行きましたね
1時間ぐらい
やっぱり改めて長い時間歩くって一番体にいい気がします
なんか血流が良くなるのかな
体が温まってなん
だろうな
人類は直立二足
歩行になってだいぶ長い距離歩くようになったみたいですけども
やっぱり理にかなっているというか
歩くのは一番やっぱりなんだろうな
歩いてて普通というか
なんていうの
一番人間に合ってる運動なのかなと思ったりしましたね
ウエイトトレーニングとかやってね
重たいものを持つとかじゃなくて
ひたすら歩くことがなんか健康にいいって言うのではなくて
自然なことっていうかね
当たり前のことっていうか
今週のね月曜日から
ちょっとまた
ウォーキングが外に歩きに行くのが始まったんですけど
ちょっとねDIYとかも落ち着いたっていうかもうなんかやる気も
今んとこ起きないので
とりあえずベランダとかも終わったんで防水ね
まあちょっと水溜りできちゃうんで本当は塗料重ね
て塗りたかったけどね
まあいいやと思ってとりあえず終了したんでね
ちょっとこの冬は運動しようかなっていうか
暇すぎてちょっと運動する時間が
増えるかなって感じですね
なんかやっぱり暇になると仕事以外のことに目がいって
なんかね本読もうかなぁと思ったりねオーディブルってやつだとね
月額1500円で読まなくていいっていうか聞くっていうんですか
聞けるっていうかああそういうのもいいなぁと思ったりしてね
あのYouTubeだとか
Instagramとかの動画だらだら見てるのもね
やっぱり飽きるんですよねこんなの見て何なんだろうっていうね
ちょっとしたなんか暇つぶしにはいいんですけど
例えば女性のお客様でも料理好きな方がいて
何分煮るとかで30分くらいなんか料理の途中で手が
空く時とかになんか動画見たりとかしてるって言ってて
そういうね少しの隙間時間にそんなインスタグラムとかね
見るのはありかもしれないんですけど
なんか
ね読みたくなった本っていうのが
独立開業
っていうんですかね
独立するまでって副業だったんですよねこの加圧インストラクター
っていうお仕事
がその時に
すごい独立するまでの間に
というかすごい本読んだんですよね何
なんでしょうか
こういう独立開業っていうか目指してたんですよね
だからなんかマーケティングっていうんですか集客っていうのかな
何なんだろうねまあそういう集客の本なのかな
見てた本があってなんかそれがまた見たくなったんですよね
もうなんか結局見たところでやらないんですけどね
あの結局その集客でやることっていうのは
Google広告とか
Instagram広告ですか
でも紙媒体っていうのはやめちゃったんで
その費用対効果ですかちょっとね
あのお金かかる割には反応がちょっと弱いんですよね
紙媒体ってでもないわけじゃなくて
とても有効といえば有効なんですけども
やっぱネット広告に比べちゃうと
どうしても紙媒体の広告っていうのは弱くてこれ
がだからあれなんです
けど
この頃はインスタグラム広告だけなんですよね
両方Google広告とインスタグラム広告を出してたんですけど
インスタ見てきたって人しか来なかったので
それまでグーグル広告が最強だと思ってたんですけど
出せば絶対来るっていうかね
なんなら来すぎちゃうからすぐ広告やめて
とかってやってたんですけど
まさかのなんか反応がなくてねー
今はインスタグラム広告だけなんですけど
でまぁ出してればとりあえずは来てくれるんであれなんですけど
そのこういうオファーを出した方がいいとか
こういう書き方した方がいいとか
コピーライティングとかなのかな
まあいろんな本を読んだんですよね
考え方だったりとか今思い出したのはね
金森茂樹っていう人の本っていうか
その集客方法みたいなやつを少し参考にしたことがあって
だからその今ただ前にその紙
媒体で出してて
その広告屋さんが作ってくれたね
画像を撮っておいてそれを広告で出してるんですけども
全然あれでいいと思うんですけどね
そうなんて言ったらいいんだろうないざねその本を読んで
こんな広告がいいとかこうした方がいいああした方
がいいっていうのがあるんですけども
ちょっとね私の規模が小さすぎるんだから
そこまでその広告に予算とか
かけなくてもいいっていうか
そのキャパシティっていうんじゃないですけど
私が対応できる数っていうのもあるので
来すぎちゃってもちょっとね質が低下しちゃうじゃないんだけども
自分が疲れ
ちゃうっていうのもあるんでまあねそのいろいろ現実
なんだろうなやってみてね実際
思うこともあったりしてね
経験ですよね
何事もねだけども
あのGoogleの
方
はねMEO対策って言って
何年か前からちょっと言われててGoogleマップ対策ですよね
口コミとかをほら書いてもらえるんで
なるべくこの頃はお客様に来てもらってもちょっとね
あのお願いしますとは声掛けさせてもらってるんです
けども
今年ね最後に
羽毛布団1ヶ月くらい前なのかな買ったんですけど
やっぱりね口コミ見て選ぶんですよね
何買ったか忘れたけど何か買う時もやっぱり口コミ見てね
買った人の感想ですよね
見てねやっぱり購入っていうのは決めたんで
やっぱり口コミ大事だなぁと思って
あのここ何年かちょっとね頼んでなかったんですけど
ちょっと今お客様にお声掛けさせてもらっててね
あのまあいろいろですよね
書いてくれる方もいれば
それはちょっといやちょっとっていうかねまあいろんな方
いらっしゃるんですけど
やっぱりその物を購入するにあたってなんだろうな
損したくないっていう心理がやっぱり働くんでね
値段が高いものならなおさらね
そう思う
ので口コミは大事だなと思ったりしてね
そうですねインスタグラム広告を前からね
ちょこちょこやってるんですよねでももう小額なんですよね
Googleマップが以前は強すぎたんで
Google広告かあれがすごい強かったんで
他のはたまにちょっとやってみるかなぐらいでね
すごい小額で少しだけとか1週間だけとか出したりしてましたけど
今メインでインスタグラム広告って出して
て
自分が感じたことなんですけど
どれぐらいこの仕事やってるんだろうな
18年とかでしたっけ
長いことやってて広告はワッセとかから始まってね
でちょっとお金が貯まってきて
あの頃はもう売上ほぼ全て全部ですよね
広告費につぎ込んでたんですよね
副業で始めた頃って売上って大してなかったんで
でもそのそうなんですよね
広告に9割って言っていいのかな
ほぼ全て広告に使っててねで
折り込みとかに出せるようになって
ホームページも持つようになってとかでそんな流れですけど
あの
結構長くやっててねこの地域
この周辺でもね
結構一番最初にこの加圧っていうのを始めてて
プライベートジムって言っていいんですかね
これマンツーマンのプライベート
ジムっていう括りでいいと思うんですよね
プライベートジムっていうのも
何気にダントツで一番早かったんですよね
だけどもねほら
インスタグラム
広告出して気がついたのが案外知られてないんですよね
なんかもう誰もが知ってるもんかと思ってたんですよ
あんだけ広告出してるし
いろんな人の目にさらしてるはずだったんで知ってたけど
決断しなかったとかじゃなくて
そもそも知らなかったって人がいっぱい来るんでこの頃
全然広告足りてねーじゃんと思ってね
だから看板とかもありかなーとか思ったりするんですけど
やっぱりねネットなんですよねが費用対効果すごく良く
て
やっぱりホームページってのあった方がいいし
ちゃんとした作りがやっぱりいいみたいで
自分なりには広告関係には少し
力を入れてたっていうか
そういうもんだっていう考え
っていうのかな
いろんな本読んで
金森茂樹って人の言葉であるのが今でも覚えてるのが
札束に火をつけられるぐらいじゃないとダメだよ
みたいな札束ですからね
100万200万広告費使ってなんぼだみたいな
考え方でね
その人は以前そのファックスDMって言って
ファックスでダイレクトメールを送るって
手法を使ってたみたいですけどね
ちょっと私のこの規模とかには合わないというかね
そんなこともないんだけども
でもやってみてもいいかもしれないですよね
リスト集めとかいろんな内容覚えてないですけどなんかね
また見返したくなったんですよね
インスタ広告出すようになってね自分のこのお店というか古河に
加圧あったんだとか
えーっていうそのね知らなかったのっていうねいう
ちょっと驚きがあったのでね
だからなんかなんとなくだけど
まだまだどんどん宣伝していこうってちょっと思ってね
ホットペッパーとかもありかもしれないですよね
知ってもらうためにね
まあ暇になるとこうって考えるんですけどね
忙しくなりすぎると今度は自分が病んじゃうっていうか
疲れちゃって
参ってしまうんですよね
この頃それがちょっと怖くて広告ほとんど出してなかった
っていうかもう出してなかったんですけど
キャパシティっていうのをオーバーしたんですよね
何年か前に
その加減はね難しいといえば難しくて
30代とかだったらまだ若さっていうかね
なんとかなってましたけど40過ぎてやっぱりね
疲れるというか
参ったことがちょっとあったのでねそんでずっと
広告やってなかったのも
ちょっと今すごい暇な理由かもしれないんですけどまあね
暇な時もあれば忙しい時もあるんで
でこの頃ちょっと時間があるからそのねあー
やっぱオーディブルいいなぁ歩きながら聴けるんですもんね
歩きながら本読めてるような感じですもんね
うちのリビングにもあの椅子あるんですけど
あの椅子座るとね腰痛くなんですよねあれ捨てよう
もう
あの椅子座って本なんか読んだら腰痛くなっちゃうからね
なんかコメリ買ったのかな
なんか和室に置くなんか座椅子じゃないんだけど
ちょっと椅子
でもちょっと高さのある椅子みたいな
和室に置けるやつみたいな感じで買ったんですけどね
昼寝もあれじゃできないしね
去年も腰痛みたいなあの椅子が原因だったのかな
あれ捨てちゃった方がいいっすね
この頃映画見るのもあのトレッドミルで歩きながらなんですよね
映画も飽きるしね見たとこでほら面白いけど
何かためになるかってなんないですからね面白いって言うだけでね
あオーディブルいいな
早速ちょっと契約ってかしてみようかね
確かサブスクっていうんですか
だから月額料金だけで確か聞き放題だったと思うんで
まあ有料でも全然いいんですけどね
そういう知識みたいなのにはうんあのでね
投資というかね身になるというかためになるのでね
とりあえずあの椅子を捨てて
audible契約ですから
ね
時間なくなると今度audible解約しちゃうんですよね
聞く暇なくなっちゃって
だから運動もあの長い時間取れないから
やっぱり加圧トレーニングになっちゃうんですよね
ダブルスプリット15分で終わるからね
ありがとうござい
まし
た