2024年8月9日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年8月9日(金) 運動と食事

2024年08月09日

おはようございます
今はちょうど零時です
昨日は珍しく
午後とか夕方にお仕事が連続
で入って
十七時ぐらいに落ち着いたんですかね
でそのあと仕事入ってなかったんで
まあいつもならゴロゴロしてだらだらするんですよね
ユーチューブの動画見たりしてね
一時間二時間時間潰しちゃうんですけど
取り敢えずそれやめてるんで
やることがないんですよね
で掃除片づけっていうのがだいたい終わっちゃったっていうか
ちょっとまやりようはあるんですけどまあいいやっていうところ
そんなになんかいつでもできるところで
まあちょっと後回しみたいになってるんですけど
暑いしいいやって感じで
ねやることがないんですよ
とにかく
自転車でも漕いでようかなと思ったんですけど
昨日の朝ねその今日もそうしましたけど
その呼吸に合わせたやり方で
その加圧トレーニングっていうのは
ちょっと意識してるんですけどね
ダブルスプリットって言って
夕方にもう一回やろうかなって気が起こらないぐらいまあ
いい感じで体が疲れるっていうかねなんです
ちょっと雑に十五分ぐらいで終わっ
ちゃうのも好きなんですけど
ちょっと呼吸に合わせてみたら
それはそれでいいので
なんかそっちに寄ってるんですよね
今ねまあそしたらちょっと
疲れるって言うのかななんですけど
まあそれもあってちょっと夕方午後ちょっと連続でお仕事が入った
のもあってなんとなく体疲れてて
ちょっと自転車漕いだりする気力がなくて
なんかやることを探して
そわそわそわそわしてたんですけどないから
で
唯一木曜日だけが夜　お仕事入ってないんですよ
まあまあ今日も入んないだろうと思って
もうやることなさ
すぎてね
ちょっと眠かったですよ疲れも出てたんでしょうね
だからもう十九時前にはもう寝
ちゃおうと思って思い出したそうだ
十八時
四十分ぐらいからお風呂入っちゃって
暗くなる前に入っちゃって
でね二十時ぴったりぐらいにもう寝たのかな
そしたら案の定
やっぱ二十三時前ぐらいに今日というか昨日というか目が
覚めて
まあそこからはいつものパターンでね
早すぎるからねよと思ったんだけど
もう一回寝るとだるくなんですよ
今度起きるのがちょっとしんどくなるんですよ
ね
でちょっと体がちょっと加圧トレーニング
やりたいってちょっと思ったので
いつものパターンでじゃあもう水シャワーを浴びて
加圧トレーニングやっちゃって
まあそれからまた寝ればいいやと思って
でまあ起きてね
水シャワー浴びて
呼吸に合わせた加圧トレーニングっていうんですかね
呼吸の方にちょっと動きを合わせて見てるんですけど
今日もねその加圧トレーニングって
結構しんどかったですよね
で今でさえてるっていうかシャキシャキなんですけど
ちょっと時間経つと眠くなってねままだれい時ちょっと
すぎだし
だって録音とかなんか終わってもたぶん1時前にはね
またやることなくなるんですよ
夜中だしね音出せないしで
やることなさすぎても
寝るっていうユーチューブ見ちゃいけない
縛りみたいなのがあるんで
で
まあいつもなら四時ぐらいにまたちゃんと起きるっていうかね
ちゃんと起きてままだやることないんですけど
でこの無駄にスマートフォン
いじらない縛りっていうんですかね
そのニュースも観ないとかやってるとね
やり尽くしてる
なんだろう
決断が早くなってですね
なんかこうでいいやってことをやることはなさ過ぎて
もう今やっちゃおうみたいな後回しにしなくなってるんですよね
色々決断
が早くなっています
色々とねでまあ掃除
片づけも早期のプラスチックゴミとかも出したしね
もうなんかないですよねほんと
あとちょっとした拭き掃除ぐらいしかなくて
捨てるもんももう殆ど無いですかね
こうなると多分今日ふと思ったのが
あの読書になってくるでしょうね
二十年ぐらい前の習慣ですよね
私まだスマートフォンがあったのかななかったのかな
わかんないけど
まあガラケーのころで
独立
前というか副業とか始める前も
すごい本を読んだんですよね
独立してからもうほぼ一切読まなくなったんですけど
副業の時とか副業する前ぐらいからね
もうとにかく本を読んでたんですよね
色んな本をまた
そうなりそうな感じです
で率直にそのニュースとか見ないっていうのは
何か余計なこと考えなくていい　なんだろうな
影響を受けないからねすごく
いいですね
ちょっと自分がほんと頭いいんじゃないかって勘違いするぐらい
なんか冴えてますよ感情面でも
全然違うんですよね
めちゃめちゃ前向きだしね地味に
良くなかったんだなと思います
でこの呼吸意識してどれぐらいですかね
何日かなんですけどまたで昨日
午前中空いてたんで
まあ今日ちょっと午前中サウナ行けないから
昨日の朝行っちゃおうと思って朝行ったんですよね
ま相変わらず暑いせいかサウナ空いてて
いちの湯ですけど
何回かね一人になりましたね
サウナって最初朝いち入ったら一人だけ人がいて
で私がま入ってその人でちゃったらしばらく
一人で埋まっても三分の一ぐらいみたいな感じ
ですごい空いてて
やっぱりそのサウナ中も水風呂入ってるときもだけど
その呼吸を意識するとね
まあサウナも長く入れちゃうんですよね
ま昨日は十五分三セットでしたけど昨日はね
もう呼吸をそうちょっと意識したせいか
水風呂がやたら長く入れてて
まあそれだってほら引いちゃって
気持ち悪くなっちゃうかなっていうので早く出たんですけど
それでもね四分から五分水風呂入ってましたね
昨日
今日もちょっと午前の予定が
なくなったんで
あの仕事が入んなければだけど
ちょっとまた水風呂入りに行っちゃおうかなっていうぐらい水風呂
は本当に気持ちよかったですね
これもだからゆっくりですよね
深呼吸って言うと何か難しく感じちゃうんですけど
まあゆっくり呼吸するんですよね
加圧トレーニング中も同じような感じで
ただまあゆっくり一応
息を吐いて息を吸うっていうだけなんです
ゆっくりを意識してでサウナに関しては
まあサウナ中もだけど
特に水風呂中にそう息を吐いて
吐き切って止めるんですよね
で昨日はあのねいつも二十秒くらいしか込められないんですけど
ま三十秒余裕で停められてそれ以上も行けたんですよね
でも三十秒で区切りましたけど
水風呂入りながらその三十秒息吐き切って止めてで
また息吸って止めてみたり
そっからまたゆっくり深呼吸をしたりして
昨日はサウナのテレビが甲子園だったんで
あの時間が出てないんですよね
いつもなんかバラエティ番組みたいな
朝のやつで右上に時計が出てるんですけど
左上かなどっちかに時計れてるから
時間が分かりやすかったんですけど
昨日はあのサウナのなんか十二分時計っていうんですか
あれしかなかったからなんかちょっとこんぐらいだったんですよね
自分が
何分入ったか忘れちゃうんですけど
秒針見た時に水風呂
とサウナから出て水風呂入って
またサウナ戻った時に五分ぐらい
時間経ってててことは四分入ってたんだなっていう感じで
四分以上気持ち悪くもなんなかったですからね
昨日ねでまあテレビっていうのは元々見
ないんですけどないからラジオも今辞めちゃってね
そのなんとなく
でこうやってとかそのなんだろう
まあインスタグラム元々見ないんですけど
あとまヤフニュースはねちょいちょい暇と見てたんですけど
やめてみたらね
テレビの音すらも　雑音に感じちゃってね
正直サウナってちょっとテレビつけてほしくない感じなんですよね
まちょっと高校野球を見てましたけど
なかったらもっと良かったなと思ったりして
まその前はねあのーなきゃ駄目だったんだけど
ちょっとその楽しみでもあったんですよね
たまに見るテレビだったのでまあでもね
ちょっとやめてみるとすごい何て言うん
だろう
邪魔というかなんかでした
なんか水風呂は凄くあのーそろそろ一年経つんですよ
入れるようになって九月に入れるようになったので
ちょっとまた今日呼吸ってちょっとまた
更に水風呂が極められたかなと思ったりして
トレーニングもそうなんですけど
呼吸呼吸が大事
なのかなと何かその何か
思いましたね
呼吸の方が大事なのかな
みたいな呼吸がすべてなのかなみたいなね
感じがしました
今日は前回ほど今体の疲れみたいなのはないんですけど
後からねまここでいろいろ
やってから寝るじゃないですか
またで起きたときにね結構てだるくなってるんですよね
効いちゃっててねやっぱ呼吸意識したらね
回数とかもちょっと伸びるんですよね
きついんですけど
きつさもだいぶ和らぐんですよ
だからサウナのサウナとか水風呂と一緒で呼吸意識すると
結構長く行けちゃうんですよね
でまあちょっと注意しないと水ぼろなんか私
結構もうちょっと入れましたけどもしかするとね
あれ以上入っちゃうと気持ち悪くなっちゃうかなと思って
これあの野木の師匠に話したら
呼吸しながら
そのまあちょっと出るの意識したらいいんじゃないって
言われてね
あそうだなってなんとなく感覚
分かってきたから
気持ち悪くなるなりそうになる手前で出ちゃえばいいんだな
と思って出ましたけどね
なんかもうちょっと挑戦したかった
自分とまあうまいことしたなっていう部分
がありましたけど
この時期の方が水風呂がすごく気持ちいい
でサウナも空いててね
なんか空いてていいんだけど
空きすぎてるのもちょっとねあれでしたね
一人とか二人になっちゃうのもあれだったけど
そんな中でで
その水風呂も長く浸かってると
色んな方が入ってきてすぐ出ちゃうんですよね
そのときにちょっとこう
ちょっと優越感に慕ってる自分がいたりして
そんだけかいみたいな
何となくなんか俺ずっと入ってるけどね
みたいなそのそんな感じ
ですよ
でこの頃そうなんですよね
ちょっと今日も午前中サナ行けそうなんですけど
サウナっていうか
水風呂ねちょっとなんだ汗かいって
家の水シャワーでも全然気持ちいいんですけど
やっぱりあのいちの湯の十六度ね
水風呂っていうのはすごくいいですね
本当にあのー改めて水風呂入りたての頃も思ったんだけど
水風呂入るためにサウナで体温めるんだな
みたいな感じなんですけど本当にそうですね
この時期本当にそう思いますね
そうその十六度の水風呂ちょっとね
長く入るとね出た後もなん
なら寒いぐらいですよね
汗引いてこれが体にいいかとかね
熱中症の予防になるかどうかというのは分からないですけど
まあ暑くないですよこの夏が全然
この頃
私もあの入浴っていうですか
寝る前とかあと夕方にもねシャワー浴びるですよ
水シャワー浴びるんですけど寝る
前も水シャワーしているか
汗かかないで寝てます
まあ今日はちょっとね
寝てる間に汗かいててちょっと汗ばんでましたけど
全然その量が少ないというか
水シャワおすすめなんですけど
もしかすると最近その入浴後というか
お風呂出る前の水シャワーを長くやってるんですよね
ちょっと冷やし切って寝てるんですけど
ちょっとね目が冴えてるんだかね
若干その寝付きが悪くなってるというか
寝付けなくなったんですよね
何かされちゃってて眠いは眠いんだけど
なんとなく冴えてて寝つきがちょっと
ね
悪いって言うじゃないんだけど
まああで付けてないなみたいな瞬間が結構あったりしてます
まあちょっとデメリットなのかなと思いつつもまただ
単に暑いからかなと思ったりして
で眠れてないかっていうとそんなことなくて
目覚めもすごくいいんで許容範囲
というか気にしなくてもいいレベルだろうなと思うんですけど
今の時期朝の水シャワー全然冷たくなくて逆に
夏場のせいかねお湯のシャワーがね気持ち悪いですよね
まあだけどあのいちの湯を行くとね
頭にも整髪料ついてるんで流すのに
シャワー浴びるですけどね
水水じゃねえや
お湯シャワーはだいぶぬるくしてますけど
水じゃないですね
私はね
はい水通しって言ってね
サウナ入る前に水風呂入っちゃうっていうのもあるみたいですけど
今の時期ならそれ多分　苦じゃないですね
冬はちょっとねしんどいですけど
まあとこれが呼吸のせいかどうか分からないですけど
あの元々えーがりがりなんです私
ガリガリの上にね
またガクンというのは体重減っててね
毎年夏減るんですけど
呼吸のせいなのかな
いきなり減りました
大体普段六十三ぐらいですけどね六十
一位に今なっちゃってね
体調悪いとか全くなくてもむしろ調子すごくいいんですけど
まあ減ったなっていう
だからその呼吸がなんだろ
ロングブレスダイエットとかいっての呼吸で痩せるみたいなのがね
十年ぐらい前に　はやったりして
ま呼吸で痩せるかよと思ってたんですけど
ちょっとやってみて
もともと体重がない上に落ちたから
二キロも痩せるかもしれませんね
ただ痩せるっていうか体重減って何が減ってるからですよね
なんかただ単に水分量とか減ってたらなんかよくないだろうしね
まあ一キロ二キロなんて誤差ですから
減ったとか礼とかいうあれじゃないと思うんですけど
あと熱いからちょっと食欲もね落ちますね
なんかあんまり何だろうな暑くなるもの食べたくないですからね
暑くてね
まそれが今週のこのごろですかね
呼吸が大事なんだ
なと思ったこの一週間でしたよね
呼吸とあとあれかあのニュースとか
ユーチューブ見ないっていうラジオも聞かなくなっちゃったか
元々聞き流してただけでじっくり聴いてた訳じゃないんですけど
そのダラダラをやめてみたらね
すごく調子がいいですね体調も全然違いますね
あれだからダラダラしてああいうのをずっと見てると
多分脳が疲れちゃうんでしょうね多分ね
これがなんかお酒私がお酒飲まないのと同じで
あの体調の良い状態
保ちたいから
あのーだらだらね
見なくなっちゃうんでしょうね
これからもスマートフォンね二十年ぐらい前のようにね
独立前の時みたいな
今日はでもそうですねちょっと午後空きそうだから暇すぎるからね
まあ行かないと思うけど
なんとなくシャツ買いに行こうかなって思ったりしてますけど
でもまあ予備っていうか持ってるからね
しまうとかなくなっちゃうから
これを処分するときに多分買いに行くと思うんですけど
そのまあ一日ね
多分一、二時間はそれ以上見てたであろう
ヤフーニュースとかね
私はヤフーニュースとユーチューブの書と動画ですかね
よく見てましたけどやめてみて本当に良かった
ですね
全部いらない情報なんですよね
私にとってそんなこと言ったらなんだけど
今もねオリンピックやってますけど
誰がメダル取ろうがね何かあろうが
私に何の影響も無いですよね
まちょっとあの加圧トレーニングがまたね
オリンピックでまたたぶんなんだろ
活用されてるとは思うんですけどだからって言ってね何だろう
何か私に影響があるわけじゃないので
まあ必要のない情報は入れない方がいいかなと本当に
思いましたね
あ今日もね足をオールアウトですね
そうだ今日おわりには若干ねふっと意識が飛びそうになって
であの耳が高いとこ行った時につんてなるみたいななりましたねま
追い込めましたね
呼吸意識してから本当に結構いい意味であのー
追い込めるようになったのでね
ちょっとしんどいけど
この呼吸を意識したやり方をね
ちょっとしばらく続けてみようかなと思いますね