2024年6月24日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年6月24日(月) 運動と食事

2024年06月24日

おはようございます
今は午前1
時30分ぐらいですね
👏
昨日は21時
ぐらい感じに寝たの
かな
いつもの寝落ちってやつができて
今日0
時30分ぐらいだったかな
なんか気がついたら目が覚めて寝過ぎて
ちょっとだるいみたいな感じになってて
目覚まし時計見たら
0時30分ぐらいだったのかな
今もね朝とか夜中でね
今思えば
今日も加圧トレーニングしてたら
このスタジオの前に珍しく車が何
台か走ってて
歩いてる人もいて
原付2人乗りしてる人がなんか
ね往復したりしてて
夜中なんですよ
彼らは夜更かしかなんかなんでしょうけど
私はちょっとした極端な早起きで
家
の前通った人たちからすると
多分夜更かしして運動してる人に見えたんでしょうけどね
もう今日起きた感覚はちょっと寝過ぎた感じで
目が覚めました
昨日もそうでお仕事はあったんですけど
またDIYで出た土を
持って行ってくれた方が
20袋ですよね
20袋持ってってくれ
て残りが30個になったんですけど
土を置いといたとこの下の土もね
昨日取ったんですよ
あのどかして30個
残った袋邪魔にならないと
こう言ってその置いてあった
下のところのブロックは取っといたんですけど
土は取らなかったんで
その土取ったりしてやっぱちょっと疲れたんでしょうね
体がね
感覚疲れたって感覚はちょっとねいつもないんですけど
って何なんだろうっていうちょっとね感じです
倦怠感のことなんですかね
まあ疲れという体の感じがよくわからないんです
けど
やっぱり運動するとねやっぱ良く眠れるんですよね
気持ちよく目が覚めるんですよ
もともと土が
置いてあったところの土がまた20袋出たから
今残りが50袋です
土嚢袋を合計で
150枚買ったんですよね
で今ちょうど50袋残ってます
でちょっと1袋がブロック
割る時に座ってやるので
お尻のとこに敷く用で1枚取っといてるんですけど
まだから100枚使ったことになるんですね
まあ99枚その1枚除けばだけど
だから土が合計で149袋出て
どの袋でほぼ満タンですよね
30キロぐらいあるんですかね
2、30キロほぼ
満タン14
9枚土嚢袋が出ましたね
土で持ってってもらったのがだから99
ですよね
であと50残ってる感じで
まああの土の処分をねどうしようかまあ有料でね
多分引き取ってくれるところあると思うんですけど運ぶのとかね
その処分費がいくらかわかんないけどが
一番お金がかかっちゃうところだなと思ってたんですけど
案外ねそのジモティーというアプリって言うんですか
なんかメルカリみたいなやつ
で載せる乗せたら
ね
まさかの処分費かかんなかったっていうオチですね
この50個残っちゃったら残っちゃったでね
なんか業者かなんかに依頼して持っていくなり
取りに来てもらわなりして
処分はしなきゃいけませんけどまあしばらく置いといて
欲しい人にね譲るという形がいいかなと思ってます
その皆様だいたい乗用車で来られて
昨日の方もアルファードでしたけど20袋積んで行ってね
あとはもうアクアみたいな小さい車で
やっぱ10何袋持ってったんですかね
あともう乗用車ですよね
積んでった人もいるし
一人軽トラの方がいてその方はだいぶ持ってきましたね
まあでも99袋引き取ってもらえたっていうのとね
すごいなとびっくりですよね
それとあのブロックをほらぶっかいて砂利代を浮かしてたっていう
そのブロックも
多分猿島持っていけば引き取ってくれるんですけど
産業廃棄物なんですよね
ゴミでは出せないんですよちなみに土っていう
のも古河市内はですけど
市役所電話したらゴミじゃないんですって
だからゴミで出せないんですよね
処分どうしたらいいかって聞い
なんかそういう処理業者に電話して処分してください
ってことだったんですけど
ブロックっていうのもゴミ
今ゴミでもその産業廃棄物になる
ので
有料になるわけです
よ
車にね積める範囲で10個とかね20個とかで
持ってって処分って良かったんですけど
それが億劫だったんですよね
猿島の多分あそこの茨大って
とこに持ってくことになると思うんですけど
30分ぐらいかなうちから
とにかく面倒くさかったんですよね
だからもう地産地消じゃないけど
花壇になってたとこで使ってた
ブロック取ってハンマーで砕いて砂利のサイド小さく砕いてね
敷いてましたけどもやんなっちゃって
ね
40個ぐらい余ってて1個砕くのに
だいたい15分かかるんですよね
4個で1時間これがだいたい10時間でしょ
1日取れる時間だいたい3時間なんですよね
だから3日多く見て4日かかるとして
だいたい週1位1回ぐらいしか時間取れないんですよ
そしたら1ヶ月かかるんですよ
でもそれもやんなっちゃってね
ブロック改めて重ねて水で流して綺麗に出てみたいな
40個ぐらいあったから
これももうめんどくさいからジモティー出しちゃおうと思って
金曜日の夜だったかなを出したんですよ
洗った後の写真撮ってそしてそしたらもう1分
ですよ
すぐ欲しいって方は連絡あって
近くなんで軽トラ用意できたら行きますってことだったんで
そしたらまた違う方から連絡
あっで
1人目の最初の方はいるって言ってたんだけど
やっぱりキャンセルになったんですよね
そして2人目連絡くれた方がキャンセルがあったら連絡ください
ってことだったんでキャンセルになったんですけど
いかがですかって言ったら
土曜日の朝6時半に家来てくれて全部
持ってってくれてね
これも助かっちゃって
ジモティーというそのアプリに救われたじゃないけど
業者の方に頼んでもだけど多分普通にね処分したと思うんです
土もブロックも頼めばね
その分のその配送料とか人件費ってかかるから
の処分料の他に
お金もかかったからわけだと思うんですよね
多分多分多分多分多分多分とか絶対
そのプロの方っていうか
業者の方はその回収したブロックとか
もともと敷いてあったコンクリをハンマーで砕いて
砂利にするってことは絶対ないと思うんですよね
めんどくさくてそれ回収して処理場を持って行ってで
新たに砂利敷く防草シートを敷いて
砂利敷くっていう風にあったと思うんですけど
節約というかDIYなんでそういう
ね
多分プロじゃ考えないような発想をとして
自分でセットハンマーで砕いて
結構砂利にしました
けどブロックもだから40個ぐらい
まさかの1日で引き取ってもらえちゃったんで結構ね
すっきりしてで今15個だけ
ちょっと取り置きしといて欲しいっていうのがあったんで
取り置きしてるんですけど
処分しようねかけずに
生まれそうなんです
よ
あなたも砂利敷くだけですちょっとねその
最初
の方にやった後の砕いたブロックとかが
もうコンクリートの敷いてあったやつ
最初ちょっと大雑把だったんですよね
ちょっと砕いたけど
りんごぐらいの大きさりんごもないかみかんぐらいの大きさかな
ちょっと大きいんですよね粒というかあれがだからちょっとね
また時間があったら今のところ今日午前中時間あるんで
やっぱり今日になると思うんですけどまた午前中
ある時にそれ1個ずつねセットまで砕いてって
ちょっと細かくする作業があります
ブロックよりもね何だろう
置くだけ安いというか
ある程度小さいとねあの破壊しやすいんですよね
すぐ砂利になってくれるから3
時間もあればあれ終わるの
かな
でっかい塊のなんだろう
コンクリートとか石とかねあったんですよね
大きいだいたい
30センチぐらい横が
どれぐらい大きいと言ったらいいんだろ
う
大きさで例えるとね結構
大きいのですよこれか
例えばケトルベルみたいなケトル
ベルのちょっと大きいのみたいな
直径30センチぐらいみたいなね
大きいのもだいたい砕け終わったんですよね
あれが昨日ちょっと
その土置いてあったところ
の下の土っていうのを取ってたら
ちょっと大きいのも結構出てきちゃったけどもうちょっとね
大きいのその1個だけになったんで
またそれをまたハンマーで砕いてで
そのみかんぐらいの大きさのやつをひたすら細かくしで砂利敷けば
ほぼ完成ですね
玄関ポーチのとこ
でその昨日
土嚢袋置いといたその西側の方でね
駐車場の西の端のとこはほら
また土になったから
そこに防草シートまた敷いてもうちょっと砂利にね
置いて押さえておこうかなとは思い
ますね
処分がすごいスムーズに行ったんでね
ブロックもまさか欲しいって方いると思わなかったから
砕いて砂利にしようって発想だったんですけど
その前には土を落としとこうと思って
几帳面だから性格がちゃんとね
あの分けて形で分けてで
ちゃんと泥を落として1個ずつ綺麗にしてたら
これ砕くのその1個15分って考えたやんなっちゃってね
でダメ元で出してみたらまさかの一瞬で
決まったってやつでね
なんかついてるなみたいな感じになりましたよね
で
そうですね
ハンマーでセットハンマーで大きいコンクリートの柄とかね
ブロック砕くのは時間かかるんですけど
砂利はねしんどいけど
どこかで入手してホームセンターでもどこでもいいから買ってきて
敷いてちょっと脚で慣らして終わりだから
だいぶね作業も楽になりましたよねあともう
ちょっとですね
今月中に終わるの
かなで
そのスタジオの前のね
お客様が停める駐車場ももちろん防草シートを敷いて
砂利でも敷こうかなと思ったんですよね
だけどよく考えたら結構締まってるんで
ほとんど草生えてこないんですよね
だから別に生えてきたらちょっと抜くとかね
除草剤かけとけば枯れるから
まあ必要もないかなと思いつつ
でも完全に生えてこないってもまたねいいので
あと防草シート
また昨日もう1本買っちゃったからその昨日土取ったところね
文を
余るのもあれだからねまたジモティー出せば誰か
持ってってくれるんかもしれないけど
DIYの
ちょっとその今年
の2月ぐらいにあったの天井のね
断熱材入れるのもDIYで自分でやりましたけど
そして天井の断熱材もその業者に頼むと
その防湿シートっていうのは張ってくんないんですよね
やってみてわかったんですけどやってらんないんですよね
めんどくさい手が手間がかかりすぎてね
防湿シートまではね
どの三社見積もりとって全部やってくんないんですよ
全部あれ新聞紙にホウ酸染み込ませた
断熱材
あれ名前忘れちゃったけど
グラスウールじゃなくて吹き付けるやつですね
吹き込む奴っていうか
防湿シート貼ってらんないんですよね
そのちゃんと隙間も気密テープってので
貼ってタッカーで止めたとこも1個1個
その機密処理していくんですけど
今思えばよくありましたよ私もねすごい手間でした
隙間なくまあ隙間あるんでしょうけどね
剥がれたりして
断熱材って水吸っちゃうと性能が落ちちゃうそうなんで
水蒸気っていうのは上がるからやっぱり天井にね
その断熱の性能が落ちちゃうわけですよね
湿気がいっちゃうとね
だから防湿シートって貼っておくといいんです
グラスウール
私はグラスウール貼ったので
そのね下の部分っていうのは防湿シート貼ってあるから
表っていうかな
裏っていうかわかんないけどそれ敷けば良かったんだけど
やっぱりねちゃんとした防湿シート貼ったん
ですよ
でグラスウールも買ったけどちょうど1
本だけ余ったんですよ
ちょっと
いいやつです
高性能の16Kってやつで厚みが10センチか結構いいやつです
ホームセンターとかで売ってるか売ってたかな
まあ1本約1万円ぐらいするのかな
まあ一つそれが余ったのとで防湿シートってのもね余ったんですよ
ちょっといいやつです
なんか0.2ミリとかだったかな普通0.1とからしいんですけど
ちょっといいやつっていうか
買っといてだと気密テープですよね
すごい使うと思ったから箱で買っといたんですけどほぼ余ってます
あとウレタンの隙間埋めるスプレー
みたいなのも余っててね
でおそらく砂利も余るんですよね買ったらね
防草シート10メーターでも売ってたんですけど
それじゃ足らないから50メーターで幅1メートルの
かって
あれも結構余るはずです
一応ジモティ出してみてまでも捨てちゃうかな
グラスウールとね気密テープは新品未使用
なんで
あとグラスウールに関しては産業廃棄物なんですよね
ゴミで出せないんですよ
だからジモティでね
引き取ってもらえれば
差し上げますって形で出そうと思うんですけど
気密テープもね出してもいいんだけど
あれも意外と
でも途中でダンボール捨てる時とかにとか
養生テープ代わりでもないけども
ガムテープ代わりに使ってもいいんですけど
それにしちゃだいぶ1個300円ぐらいするからね
やっぱりちょっともったいないって言えばもったいないので
ジモティーで
出そうかなと思ったりしますけどね
気密テープもったいないから
防草シート張ってるところのジョイントっていうんですか
境目んとこで使ってます
多分なんか防草シート用のテープがあるのかもしれませんけど
もう別にもったいないしいいやと思って使ってます
ね
だからね結構そのDIY余るっていう
処分めんどくさいけど
ジモティーとかでメルカリとかでもいいと思うんですけど
処分ができればねめんどくさいですね
色々頼んじゃった方がやっぱ
早いんですけどね
頼むとやっぱり仕上がりとかいいしいいんだけど
早いしね
ついに自分でやった場合との
その天秤を天秤にかけちゃうって言うんですかね
かかるお金の比較しちゃうとやっぱこう人件費とかないぶんね
DIYはもう半額以下でできちゃうから
ほぼ材料費だけなんで仕上がりとかね
全然良くないけど自分でやっちゃうんですよね
天井に断熱材入れた時もそうだけど途中でくじけるんですよね
辛くて
天井の断熱材って言うけどすげー無理な
体勢しましたしね
足場ないしでグラスウールもそこそこ重いんですよ
それを1階から階段登って上がってってね
点検口とかまで運んで点検口からその真配りですか
使うところにね
必要なだけ配ってって
そっから並べていくのはそんな大変じゃないんですよね
ちょっと高性能でチクチクしないの買ったから
ちょっと値段高かったけどチクチクもしなかったんであれですけど
辛いとかもう二度とやんないと思いながらも
またやっちゃうんですよ
ちょっと楽しかったりしてね
土欲しい方いたら持って行ってもらって大丈夫
なんで
ちょっと砂利入ってますけどね
ちょっとだけど除草剤もかかってますでもちょっとだけ